Entspannung und Yoga für Teens

Ruhe-Momente für 11-14 Jährige

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Stress verringern durch Achtsamkeit und Entspannung

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Eine Grundvoraussetzung für eine gesunde Entwicklung ist die ausgewogene Balance zwischen Anspannung und Entspannung, sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche bezogen.

Diese Balance zu erreichen, gestaltet sich auch bei Teens immer schwieriger.

Sie sind häufig einem hohen Leistungsdruck ausgesetzt, sei es in der Schule, im Sport oder bei anderen Aktivitäten. Die Zeit des Heranwachsens ist natürlich eine besondere und aufregende Zeit. Sinnfragen und ein sich rasant verändernder Körper stellen die Kids mitunter vor große Herausforderungen. Hinzu kommen ein voller Terminkalender sowie der ständige Zugang zu Technologie und sozialen Medien . Da fällt das Abschalten, auch im übertragenen Sinn, nicht leicht.

Entspannungsmomente sind jedoch wichtig, da sie dabei helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Regulation zu fördern und insgesamt das Wohlbefinden zu steigern. Jugendliche, die regelmäßig entspannen, können besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen und sind insgesamt ausgeglichener.

In meinem Kurs vermittle ich Atemtechniken, Meditationen und Entspannungsübungen. So lernen die Jugendlichen die sogenannte Bremse ihres Gehirns zu stimulieren, den Parasympathikus. Sie erfahren ihre Selbstwirksamkeit und lernen, den Fokus nach Innen zu richten und ihren unruhigen Geist zu beruhigen.

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Bei den Yoga-Übungen geht es nicht unbedingt um die korrekte Ausführung, sondern um den Spaß an der Bewegung und die Erfahrung des eigenen Körpers. Yoga stärkt den Körper, unterstützt die Fähigkeit zur Konzentration, Fokussierung und Achtsamkeit und stärkt die Wahrnehmung, dass jeder Körper einzigartig ist, auch in seinen Fähigkeiten. Yoga ist kein Wettbewerb und das ist ein Erleben, das für viele Jugendliche sehr ungewöhnlich ist. 

Dazu kommen Achtsamkeitsübungen und Reflektionen zu Themen, die die Teens aktuell beschäftigen.

Ziel des Trainings ist es, die Jugendlichen ganzheitlich zu stärken und ihnen Tools an die Hand zu geben, besser mit Anforderungen umzugehen.

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Der Kurs geht über 8 Wochen und findet 1x wöchentlich statt. Ein laufender Kurseinstieg ist möglich.

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Kursstart: 16. September 2024

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Wann? montags von 16-17 Uhr

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Wo? Yogastudio J. Würmlin, Glemsgaustraße 16a, Stuttgart-Weilimdorf

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Kosten? 8 Einheiten für 99,- Euro

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